A birkaszámlálgatás és az óra dühösen kattogó hangja kiborító tud lenni éjszaka, ha nem jön a megváltó álom. A jó minőségű alvást, és magát az alvás tényét is rengeted minden befolyásolja.
Első sorban a tévézés, laptopozás, telefonnyomkodás tesz keresztbe a melatonin termelésnek, hiszen a kütyükből vibráló kék fény stimulálja, éber állapotban tartja az agyat. Másodsorban a hálószoba berendezés is sokat nyom a latban, akárcsak a helyiségben uralkodó hőmérséklet és fényviszonyok. Az alvásszakértők szerint a legideálisabb hőfok a kiváló pihenéshez a 20-21 °C fok, és a teljes sötétség. S mint legutóbb kiderült a növények is befolyásolhatják az alvás minőségét, hiszen tisztítják, javítják a levegő minőségét, ami köztudottan elősegíti a pihenést.
Kiváló hálószobai növény lehet a levendulából, egyrészt azért meg nyugtató hatással van az idegrendszerre, másrészt azért, mert segíti az elalvást.
A halhatatlanság szimbólumaként ismert Aloe Vera szintén jó választás az éjjeli szekrényt díszítendő, mivel nagymennyiségű oxigént bocsát ki, így könnyítve az álomba merülést.
Az anyósnyelv is hasonlóan viselkedik, mint az előbb említett aloe, ugyanis képes a káros, légzési nehézségeket indikáló mikroorganizmusokat kivonni a levegőből, melyek helyett friss oxigént bocsát ki.
Végezetül borostyánt is ajánlatos a hálószobába telepíteni, ugyanis légtisztító hatása mellett a levegőben található penészgombát is képes ignorálni.
További érdekességekért, bátran keresse fel a Ház és Otthon Facebook oldalát!
(Kép: decoist.com)
