Rossz szokások, évek alatt megtelepedő beidegződések, nyűgök. Van belőlük bőven, az idő előrehaladtával pedig már fel sem tűnnek. Jó néhány viszont nyomot hagy a hangulatunkon, így nem árt kiiktatni ezeket a reggeli rutinból.

Ébredés, telefonnyomkodás, ébredés

Sajnos vagy sem, az emberek legtöbbjének manapság az az első dolga az ébredést követően, hogy félálomban végig görgesse a Facebookot és lecsekkolja mi megy épp a nagyvilágban. Pedig, mennyivel szebb világot élnénk, ha a szemkinyitást követően a kedvesünket, kisállatunkat pillanthatnánk meg a kék-fehér közösségi oldal helyett.

Amúgy meg azért érdemes kiiktatni a reggeli ágyban telefonnyomkodást, mert az e-mailek, és egyéb tennivalók olvasgatása ráér. Minek kell korán reggel felstresszelni a szervezetet? Úgy csak még nehezebb lesz a nap!

Kávé stop!

Persze, sokaknak kávé nélkül útnak indulni elképzelhetetlen, sőt. Viszont érdemes szépen fokozatosan leszokni a reggeli kávéról ugyanis a kávénak egyik mellékhatása, hogy irritálja a beleket, ami arra ad parancsot a szervezetnek, hogy fokozza a kortizol, azaz stresszhormon termelését. Így már eredendően izgatottabban indul az ember útnak.

Langyos víz, gyümölcsturmix, tea. Teljesen jó alternatívái a kávénak.

Szénhidrát?

A kávé után a második kardinális kérdés a szénhidrát és a reggeli kérdése. Nem jó ötlet cukros péksüteménnyel vagy egy kiadós reggelivel indítani a napot, mert az nem hogy felpörgeti, épp ellenkezőleg, lelassítja a szervezetet.

A gyümölcsök, joghurtok, müzlik és a tojásételek viszont beváltják a hozzájuk fűzött reményeket.

Még 10 perc…

Végezetül, nem lehet szó nélkül elmenni a szundi mellett. A plusz tízperc alvás mentsvára csak kívülről tűnik jó ötletnek, pedig valójában nem az. Sőt, többet árt, mint használ.

A szundítás során a szervezet előröl kezdi az alvási ciklusát, és mire pont elérné a mélyalvási szakaszt, újra megszólal az óra. Emiatt viszont még kialvatlanabbank érezhetjük magunkat.